Традиционный восточный подход к здоровью кар­динально отличается от современной высокотехно­логичной медицины Запада. В восточной философии болезнь рассматривается в контексте комплексного подхода к жизни и в особенности в контексте кон­цепции энергетической системы. Начиная от вселен­ской энергии, или высшего уровня духовности, и за­канчивая низшими формами жизни, большая часть восточной идеологии является энергетической. Все части человеческого тела взаимосвязаны и прониза­ны жизненной энергией, и все формы жизни посто­янно обмениваются энергией между собой.
Эти концепции привели к развитию таких тради­ционных терапевтических систем, как акупунктура в Китае и шиацу (акупрессура) в Японии. Общеизвестно, что первые письменные упомина­ния о массаже были обнаружены в Китае и что в этой стране массажная терапия уходит корнями в глубо­кую древность. Но далеко не все знают, что в Тибете, Монголии и Таиланде также есть свои массажные терапии, крайне эффективные и популярные. Япон­ская терапия шиацу распространенна по всему миру и пользуется большой популярностью на Западе. То же можно сказать об акупунктуре и акупрессуре.
Чтобы познать восточные методы терапии, следу­ет поближе познакомиться с восточной философи­ей. Большинство методик основаны на общих прин­ципах «инь и ян», «пяти стихий» и «ци». Медицина, терапия, фэншуй — все основано на общих принци­пах, поэтому не помешает узнать о них побольше.

2. Согнуть руки в локтях и расположить пальцы обеих кистей так, как будто они держат воображаемый мяч. Большими пальцами произвести движения, как бы сдавливающие мяч. Произвести 25-30 движений, постепенно увеличивая скорость.

Упражнения желательно выполнять несколько раз в день.

II. 1. Сидя за столом, сжать в кулак кисти рук, а затем разжать их. Упражнение повторить 5-7 раз.

2. Двумя руками опереться на стол и произвести движения, напоминающие игру на фортепьяно. Повторить упражнение несколько раз.

3. Положить кисти рук на поверхность стола ладонями вниз. Не отрывая ладони от стола, поднять выпрямленный палец как можно выше (остальные пальцы от стола не отрывать), затем опустить на стол. Движение повторить несколько раз. Таким же образом упражнение выполняется для каждого пальца.

4. Кисти рук лежат на столе ладонями вниз. Не отрывая от поверхности стола основания ладоней, приподнять выпрямленные пальцы от стола, а затем резко опустить их, с силой ударив подушечками пальцев о поверхность стола. Повторить несколько раз.

5. Поставить локти на стол. Произвести поочередно круговые движения кистью каждой руки по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторить упражнение для каждой руки 5-6 раз.

III. Упражнения с гантелями, вес которых 3 кг.

1, Взять гантели, опустить руки вниз и выполнить повороты влево и вправо. Повторить упражнение в каждую сторону 5-6 раз.

2. Провести сгибание и разгибание в лучезапястных суставах. Каждое движение выполнить 5-6 раз.

3. Взять гантели и вытянуть руки вперед. Выполнить повороты вправо и влево по 5-6 раз в каждую сторону. По 5-6 раз согнуть и разогнуть руки в лучезапястных суставах.

IV. Релаксация мышц рук и ног— повторять каждое упражнение 2 раза с паузой 20 секунд в конце каждого упражнения.

1. Нижняя часть ног. Сидя на стуле, поставить обе стопы всей поверхностью на пол. Затем поднять обе пятки как можно выше, опираясь на носки. Остаться в максимально верхнем положении некоторое время и расслабить стопы, давая им мягко опуститься на пол. В задних отделах икроножных мышц должно чувствоваться некоторое напряжение. Для проработки противоположной группы мышц следует поднять носки как можно выше, как можно более вертикально, опираясь на пятки. После фиксации позы следует расслабиться. В нижних частях ног должно появиться ощущение покалывания, тепла или тяжести, что свидетельствует о расслаблении мышц. Надо дать мышцам стать более расслабленными, все более и более теплыми и тяжелыми.

2. Кисти рук. Сжать крепко одновременно обе руки в кулаки, постепенно доведя усилие до максимального возможного. Через некоторое время расслабиться. Для расслабления противоположных мышц следует раздвинуть прямые пальцы как можно шире. Следует сосредоточиться на ощущениях тепла и покалывания в кистях рук и предплечьях.

3. Плечи. Упражнение заключается в поднятии плеч вертикально вверх по направлению к ушам, с задержкой в самом верхнем положении с последующим расслаблением. Сосредоточиться на ощущении тяжести в плечах. Опустить плечи, давая им полностью расслабиться.

manuolog.ru

Массаж— это один из способов исцеления, пришедший к нам с древних времён. Он влияет на все системы организма человека. Массаж переводится с многих языков, как прикосновение. Массаж для детей очень сильно влияет на их хорошее физическое и нервно-психическое развитие. Прикосновение очень важно для малыша. Чем чаще мы контактируем с детьми с помощью рук, тем больше защищённости ощущает ребенок. При детском массаже происходит огромное воздействие на нервную систему через рецепторы на коже младенца. А нервная система стимулирует развитие всего детского организма, который ещё недостаточно сформирован к моменту рождения. Некоторые системы детского организма, например, пищеварительная, дыхательная и вовсе не функционировали.

Регулярный массаж для детей крайне необходим, так как является механическим раздражителем, способствующим усилению кровообращения, а это очень важно при усиленном росте всех тканей и внутренних органов младенцев. Массаж для детей помогает выведению шлаков, повышает сопротивляемость организма к инфекциям, усиливает лимфоток, выработку гормонов роста гипофизом, а также эндорфинов, подавляющих боль, вызывающих общее чувство благополучия, успокаивающе влияют на нервную систему, снимают напряжение. А это крайне необходимо, так как после рождения ребёнок открывает для себя целый мир всевозможных ощущений: звуков, запахов и т.д. Колеблющаяся температура окружающей среды, урчание в собственном животике, это всё провоцирует лёгкий стресс, который вызывает мышечный спазм у детей. Частые и продолжительные стрессы детей способствуют задержке развития ребёнка.

При ежедневном массаже для детей, ребёнок учится расслабляться в ответ на стресс, его выносливость увеличивается, улучшается его адаптация в новом мире. Детей часто беспокоят и не дают заснуть скопившиеся в животике газы. На помощь в этом случае приходит массаж для детей, массируют животик, освобождают его от газов. Ребёнок растёт, прибавляет в весе, осваивает сложные движения, и нагрузка на костно-мышечную систему усиливается с каждым месяцем всё больше. Массаж и гимнастика для детей укрепляют её. Мы должны позаботиться о том, чтобы исключить возможность деформации позвоночника ребёнка в то время, когда он начинает сидеть, ползать, ходить.

Массаж для детей даёт не только физическое здоровье, избавляет от многих болезней, укрепляет иммунитет. Массаж для детей также способствует развитию умственных способностей. При лёгком поглаживании малыша множество импульсов направляется в центры и кору головного мозга. Постигая всё новые и новые движения, младенец начинает осознано проявлять интерес к окружающему его миру. При массаже ладошек ребёнка стимулируется его центр речи. А чем раньше ребёнок начнёт говорить, тем больше он сможет общаться с взрослыми и полнее познавать окружающий мир. Малыш будет более гармонично развиваться. Массаж для детей, который родители проводят сами, сильнее сближают с ними ребёнка. Ребёнок растёт более любящим и отзывчивым, так как у него закрепляется стереотип отношений к родителям, в отличии от ребёнка, не получившего достаточно любви и прикосновений.

Предлагаем Вам статьи о массаже

Советы родителям: детский массаж как он есть

manuolog.ru

ПРЕИМУЩЕСТВА МАССАЖА ДЛЯ ТРЕНИРУЮЩИХСЯ СПОРТСМЕНОВ
Ускоренное восстановление после микроповреж­дений и тренировочных травм.
Повышение гибкости и подвижности.
Снятие усталости и омоложение.
Понижает напряжение от повторяющихся движе­ний.
Сокращает время излечения травм.

ОБЩИЕ СОВЕТЫ
Главная задача — охранять спортсмена от травм. Что
нужно делать, чтобы этого добиться?
Ознакомьтесь с расписанием спортсмена. Подни­мает ли он тяжести, бегает ли, делает ли растяжки, пьет ли воду в достаточном количестве?
Тренируется ли он на выносливость, на силу, или и на то и на другое? Испытывает ли он боли от напря­жения или скопления молочной кислоты?

Поколачивание

Это ударный прием, который используется для сти­муляции мясистых мышечных участков. Этим быст­рым ритмичным движениям довольно трудно на­учиться, так что лучше всего попросить совета у профессионального массажиста. Они используют­ся для стимуляции мягких участков, например яго­диц и ляжек. Подходят далеко не всем, поскольку многим требуется расслабление, а вовсе не стимуля­ция. Если вы делаете стимулирующий массаж, при­меняйте их в качестве пробуждающего приема в кон­це сеанса. Применяйте эти движения только после того, как разогреете мышцы оттягиванием. Два ос­новных вида поколачивания — рубление и похлопы­вание.
Рубление: Так называется обработка кожи реб­рами ладоней и мизинцев с чередованием рук. Расслабьте пальцы, руки и запястья и не подни­майте руку выше 5—10 см. Рубление лучше всего подходит к икрам, верхней части ног и ягодицам. Никогда не применяйте рубление в костистых участках.
Похл опывание Подходит для тех же участков, что рубление, и для спины.
Сложите руки «чашечками», плотно прижав паль­цы друг к другу, а затем ритмично похлопайте тело вогнутыми ладонями, держа запястья в максималь­ном расслаблении.

Массаж костяшками пальцев
Массаж костяшками пальцев бывает легким и глубо­ким. Это очень приятная процедура для массажиру­емого, особенно применительно к стопам. Лучше всего эти движения подходят к стопам, ладоням, пле­чам и груди.
Массаж костяшками пальцев повышает приток кро­ви к данному участку тела и снимает мышечное на­пряжение.
Сожмите руку в некрепкий кулак и слегка отогните пальцы так, чтобы средние костяшки лежали на коже. Сделайте кругообразные движения пальцами, вызы­вая эффект волны.
Не применяйте эти движения на животе, на воспа­ленных участках, на тонкой или поврежденной коже, на свежих рубцах и варикозных венах.

Передай флажок под коленками— исходное положение— малыш садится на пол, берёт в руки флажки, сгибает ноги и передаёт флажок из одной руки в другую, распрямить нижние конечности.

Держать флажок ногами— исходное положение— малыша сажают на пол, ноги согнуты в коленях, упор руками сзади. Флажок при этом кладут возле пальцев его прямых ног. Задача— взять флажок пальцами ноги и постараться его удерживать.

Приседания с мячом— исходное положение— малыш встаёт, руки вниз, в руках— мяч. Задача— сделать приседание, дотронуться мячом пола, подняться, распрямиться.

Потягивания с мячом— из того же исходного положения встают на носочки, поднимают мяч наверх, опускаются на всю ступню, руки вниз.

manuolog.ru